近期降温
沐沐搬出了自己的大棉被出来盖
发现睡得更香了
为了知道原因
沐沐特意去查了资料
下面这些关于睡觉的冷知识
你知道吗？
要是睡不着
可以盖一床重一点的被子
没有重被子也可以选择多盖几床被子
美国《临床睡眠医学杂志》（JCSM）
发表了一项有趣的研究
研究者将120名失眠超过2个月的患者
按1：1 的比例进行了随机分配
一组是试验组
睡觉时用的毯子重量为6kg-8kg，
另一组为对照组
睡觉时用的被子是1.5kg的化纤毯。
四个星期后
使用加重毛毯的失眠缓解率为59.4%
而对照组仅为5.4%
之后其中112名参与者
继续进行了12个月的开放研究
结果发现92%使用加重毛毯的人
失眠症状得到了改善
PS：想要改善失眠的朋友可以尝试一下
失眠数羊会越来越清醒
从小的时候起
长辈就告诉沐沐
睡不着就数羊吧
还有一些人路子比较野
睡不着就开始数烤全羊
事实上
数羊只会让你越数越清醒
英国牛津大学一个研究小组
曾针对失眠人士进行过对比实验。
第一组没有任何指导，任其自由发挥
第二组采用传统的“数羊”
第三组在入眠前幻想一些祥和安逸的景象
研究人员发现数羊的过程过于单调
还会导致大脑注意力过于集中
从而使大脑持续处于兴奋状态
更加难以入眠
可能还会越数越清醒
万一数错了还得重来
下次睡不着可以尝试数一只羊、两只羊、三只羊、喜羊羊、懒羊羊、小肥羊、黄喉、百叶、毛肚、虾滑、金针菇、宽粉、海带......不睡了！！！
睡觉听音乐可以增长记忆力
不少人睡觉时都喜欢放点音乐助眠
这个习惯大概可以追溯到
小时候妈妈唱的摇篮曲了
但是你们知道
睡觉听音乐可以增强记忆力吗?！
德国图宾根大学波恩教授和同事
对11位志愿者做过一项实验
他们发现志愿者听到
与慢波频率互相协调的声音时
更能激起前一晚所学习的字词联想
不是这种“学习”啊喂~
但是最好不要整夜听
耳膜如果长时间处于工作状态
得不到适当休息
长期下来可能会导致听力损伤
手机放床头不会变笨
大家有没有被母上大人这样怼过
但手机辐射是非电离辐射
对身体影响不大
根据2007年中国质监局发布的
《移动电话电磁辐射局部暴露限值》
感兴趣的朋友可以去看一下
基本上手机说明书上的标值
几乎都是远低于标准值的
所以床头放手机不会让你变笨
但是长期坚持把手机放床头的话
估计你们会得一种
“晚上手机真好玩以至于不想睡觉”的病
所以为了你们的另一种健康着想
睡觉还是远离手机比较好
最近沐沐快要被两个闺蜜逼疯了
一个说睡觉扎头发好
沐沐一查，还真有这个说法......
另一个说睡觉散头发好
沐沐觉得都有一定的道理
作为一个秃头星人
为自己仅剩的头发操碎了心
在发尾松松的把头发束起来
这样既不拉扯头皮
又减少了头发与枕头的接触面积
简直机智
早上起床不要叠被子
又是一件“妈见打”的事情
但是沐沐劝你们屈服据理力争
在温暖的被窝里美美的睡了一夜
身体偷偷排出的水分还有被子里的潮气
如果起床后立马叠被子
水分会被一同卷进被子里蒸发不了
细菌也开始舒舒服服的培养后代
起床后把被子反过来就好了
这样被褥里边的潮湿气体很快就会干燥
而外部的湿气又无法进入
各类细菌螨虫就不可能长久生存
偷懒小知识又增加啦！
晒完后的被子有股“太阳的味道”
总有些杠精认为是“螨虫的尸体味”
但是高中化学就告诉我们
“螨虫”不是这个味
估计杠精学了
也还给你们的化学老师了
丹麦哥本哈根大学Matthew S. Johnson团队
专门做了一项研究
总之就是各种气味混合在一起
就变成了“太阳的味道”
而且螨虫并不会被太阳杀死
关于睡觉的奇怪小知识又增加了呢！
凛冬已至
给被子晒个温暖的太阳
每天都能睡个好觉哦~
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